锻炼锻炼，腰椎滑脱不缠人。平时健康的人我们总是倡导大家多做运动，多去锻炼，这样对我们的身体百利无害，锻炼可以说是养生的绿色通道，没有任何的副作用，但是要真正的去做的话，却是不太容易，人的惰性就是我们首先要克服的，另外的话就是要求持之以恒，坚持锻炼也是很有挑战的，而并非一时兴起就做，惰性上来了就不做。对于患腰椎滑脱的人来说，懒惰就更不应该了，锻炼可以治疗腰椎滑脱，这不是既省钱又省心省力的办法吗，因此如果你是一个腰椎滑脱的人，动起来，别让腰椎滑脱困扰你。下面是云南中德骨科医院专家给大家推荐的运动，大家要动起来了。

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1、风摆荷叶：两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，作腰部环形摆动，左右交替各50次，和腰运动：患者直立，两手上举握住上面的横杆，将腰垂直，先向右转动10次，再向左转动10次。
2、太极云手：选用太极拳之云手动作，以腰为轴，左右旋转，同时移动脚步。
3、游泳：是一项全身运动，对腰椎滑脱引起的腰部疼痛、腰以劳损有一定的治疗作用，特别在温水中游泳，由于运动和水温的共同作用，可使血管扩张，血液循环加快，局部营养改善，从丽有利于腰痛及腰肌劳损的康复。
4、反走运动：有利于腰椎滑脱后出现的慢性腰肌劳损的康复。走时要求立位，挺胸抬头，目视前方，两臂下垂，双手握拳，每次向后反走约300米，早晚各1次。反走结束后两脚分开郊立，闭目放松，双手握拳在身后肾俞穴左右交替叩击3--5分钟。
5、打简化太极拳：患者可根据自身条件，有选择性地练习其中两三式或整套太极拳，如大小云手、搂膝拗步等，对腰椎滑脱引起的腰背疼痛的康复有治疗作用。
6、飞燕运动：腹俯卧位，两上肢呈外展状，抬头，抬胸，上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈“飞燕”状。
7、仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。
8、利用器械锻炼。也可使用器械对腰背肌及脊柱进行针对性的锻炼，如在综合训练器上进行仰卧起坐练习，在扭腰器上练习，在固定自行车上练习等。亦可在健身房内配合音乐进行腰背肌锻炼，更有利于患者心情舒畅，促进病体康复。
小贴士：以上就是锻炼腰椎滑脱的运动，大家有时间不妨多做，克服自己的惰性，长期坚持，慢慢的对腰椎滑脱是有帮助的。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。