腰椎滑脱早预防，腰痛腿痛不再来。大部分的人都是在生病之后在知道健康的重要性，总是会在生病之后才会采取治疗措施，然而有的人甚至都不去治疗，让自己的病情不断的加重，到病情严重时才回去医院诊疗，其实这样是对身体不公平也不负责任的，身体是自己的，没有人会替自己爱护，所以我们要学会在自己爱护自己的身体，不要总是在生病后才后悔自己没有好好对待自己的身体。腰椎滑脱也是我们的生活中常见的病种，我们怎么去预防它发生呢？下面我们一起来看看云南中德骨科医院专家的建议吧。

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云南中德骨科医院专家指出，预防腰椎滑脱要从以下的几个方面注意：
1、减轻体重：人们在日常活动中，腰椎就处于一种受压的状态，想要预防腰椎滑脱就必须要保持正常体重的，因为过重的体重，会增加腰椎部位的负担，从而容易让其发生劳损的机会，尤其发尽量的对腹部的脂肪进行控制，减少脂肪的堆积，从而有效的避免了腰椎向骶骨方向滑脱趋势。
2、加强对腰背部肌肉的锻炼：为了更好的保护腰椎关节，人们应对其周围的肌肉进行适当的锻炼。由于腰背的肌肉是对腰椎部位起到保护的作用，因此一定要有强劲韧性以及抗压的能力，从而增加腰椎的稳定性，避免让腰椎出现向前滑脱机率，从而有效预防了腰椎滑脱的发生。
3、减少旋转：人们在日常生活中为了预防这种疾病的出现，应避免脊柱相应关节出现不可修复损伤，那么就该注意在平常的生活中尽量的避免剧烈的腰部旋转的动作。同时的搬抬重物时不要过度使用腰部的力量，而且要使用正确的方式去进行弯腰动作，就可以减少对腰椎小关节部位的过度的劳损，从而会减低发生腰椎滑脱机率。
小贴士：通过以上云骨专家的介绍，相信大家也有了一定的了解，当然，如果大家有患腰椎滑脱的情况，还是要及时的去治疗，不要拖延病情。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。