腰椎间盘突出该如何预防
腰椎间盘突出该如何预防？从生物力学来看，腰4-腰5、腰5-骶1的椎间盘所承受的压力是较大的，其活动度也较大，在这两个节段间的后纵韧带却要相对较窄(仅为上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是较容易受损的部位，临床上也是以此部位的椎间盘突出较为常见。
腰椎间盘突出该如何预防？
1、生活习惯要健康，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、正确站或坐。脊柱不正，会使椎间盘的受力不均匀，这是椎间盘突出的隐伏根源。
正确姿势：应该"站如松，坐如钟"，胸部挺起，腰部平直。相同姿势不该保持太久，原地活动或适当进行腰背部活动，有利于消除腰背肌肉疲劳。
3、提较重东西时不要弯腰，应该先蹲下，拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4、锻炼时，压腿和弯腰的幅度不宜太大，不然达不到目的，还会可能造成椎间盘突出。
其他预防方法：
1、避寒保暖。
2、卧床休息，宜选用硬板床，让脊柱尽量保持生理弯曲。
3、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
4、工作劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，先做准备活动再进行剧烈体力活动。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
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