腰椎间盘突出如何预防？腰椎间盘突出严重的威胁我们的身体健康，影响着人们的正常生活和工作，那么，腰椎间盘突出如何预防呢？下面云南中德骨科医院脊柱科主任连学辉就为大家分析腰椎间盘突出的预防方法是什么呢？希望下面的介绍对各位有所帮助。

腰椎间盘突出如何预防？

1、保持良好的生活习惯，定期地进行健康检查，防止腰腿受凉，加强背部保护，防止反复损伤，防止过度劳累。

2、改善姿势，劳逸结合。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。纠正青少年不良的读写姿势。正确的姿势应该"站如松，坐如钟"，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。要纠正不良的坐姿和睡姿。

3、经常进行腰背肌锻炼。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。 否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 》》》推荐阅读：怎么知道自己有腰椎间盘突出了

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、家庭生活注意。

6、改善腰背肌的血液循环，增强腰背肌的承受能力，使腰椎周围粘连的软组织得到松解，使脊柱尤其是腰椎的稳定性、灵活性得到增强。

7、预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，注意劳动保护。

治疗腰椎间盘突出较好的疗法—德国后路镜椎间盘镜技术

德国后路椎间盘微创治疗系统，是医学科学发展起来的一种新兴技术，它的问世，使腰椎间盘突出的治疗工作更趋完善，给广大患者带来福音，特别是那些恐惧手术、饱受腰腿痛的患者均能接受。国际骨科专家权威人士，美国纽约华莱士大学John Johnson教授在 “第十三届世界骨病学术研讨大会”上曾预言：“后路椎间盘镜微创手术系统”将成为临床医生和患者治疗腰椎间盘突出症的1选择。 》》》这种技术治疗腰椎间盘突出需要注意什么？点击咨询

德国后路椎间盘镜微创技术在治疗腰椎间盘突出时，将直径厘米的椎间盘镜插入病变腰椎椎板后方，在内镜下将突出的椎间盘摘除。因其可以在纤细的数码内镜指导下完成操作，无须常规手术必要的大切口及较广泛的剥离腰椎周围肌肉、韧带等正常组织，可达到显著的临床治疗效果。

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