腰椎滑脱症是一种腰椎体错位而造成的疾病，有的患者是先天的，而其中还有一部分患者是由于外伤造成的，腰椎滑脱患者除了要及时进行治疗外，适当的锻炼对病情的康复也有一定的帮助作用。

1、抱膝触胸：仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

2、仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。

3、俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。

4、直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替，这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。

5、“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。

上面是云南中德骨科医院专家对腰椎滑脱锻炼方法的介绍，专家提示，锻炼对腰椎滑脱的治疗只能起到一定的辅助作用，不能做为治好疾病的依靠，患者应及时就医接受正规治疗。