日常多留一份心，骨质增生远离一大步。生活中如果自己可以引起多一点的注意，骨质增生就会远离我们的身体。大家平时都觉得自己挺健康的，并不会多注意生活中的习惯，直到患了并才会后悔，对于很多病，并不是遗传的，很多都是由于平时我们粗心导致的。因此，云骨专家告诫大家，平时生活多留心，减少不健康的生活行为，健康就会成为我们的常客。那么，预防骨质增生平时到底要怎样在生活中注意呢？下面就带大家看看云南中德骨科医院专家的意见。

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1、骨质增生老年人注意补充抗氧化元素:老年人体质比较弱，特别是骨头退化，骨骼会松弛，因此老年人在饮食上要特别的注意，注意营养的均衡，要多吃含抗氧化高的食物, 这样可以预防自由基破坏氧化，同时还可以减少炎症发作，对骨骼起到强化的作用。在水果当中有很多是物质的推荐，包括芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。
2、补充钙：老年人缺钙常表现为骨质疏松、压缩性骨折、肩周炎等, 但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。因此,患骨质增生的老年人也应积极补钙。喝牛奶是一种简易有效的补钙方法, 同时常吃含钙较多的食物, 如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类等可增加钙质, 绿叶蔬菜也能补钙。同时要多晒太阳, 以促进钙的吸收。
祖国医学认为“肾主骨、生髓; 肾精足, 则骨骼生化有源”, 即骨骼得到髓的充分滋养而紧固有力, 所以老年人要补肾治本才能达到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驴肉、牡蛎、鹌鹑、海虾、动物肾脏、淡菜、泥鳅、黑豆等有较强的补肾作用, 骨质增生患者可常食。
小贴士：健康的生活不仅仅对骨质增生有益，对于每种病都是有好处的，健康的身体是靠养出来的，所以大家平要多注意自己的生活习惯，不要图一时之乐而不顾自己的健康，如果已经患病了就要加倍的呵护自己的身体了，不然病会不断加重。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。