腰肌劳损该怎么锻炼康复？腰肌劳损是一种无菌性炎症，不及时治疗，可引起长期的慢性腰背疼痛。因此，出现腰肌劳损了要积极到专业骨科医院做诊疗。另外，还要坚持锻炼，以康复疾病。下面就让我们一起来了解下腰肌劳损改怎么锻炼康复。

腰肌劳损该怎么锻炼康复？

1、前屈后伸运动：患者两脚分开与肩同宽站立，两手叉腰，做腰部充分前屈和后伸运动，各做四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、“拱桥式”：对于不是腰痛急性发作期的腰肌劳损患者，大家可仰卧床上，双腿屈曲，以双脚、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放在胸前，仅以双脚和头后部为支点进行练习。反复锻炼20-40次。

3、倒走法：倒走能够有效的锻炼腰肌，但是需要在相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走锻炼。倒走时，双手叉腰或左右摆动，收腹挺胸，脚尖要稍离或轻擦地面。同时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如此反复练习，每天倒走2次，每次倒走5-10分钟。注意，倒走时全身放松，要根据自身情况循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感为佳。

4、做小燕子动作：腰背肌的锻炼是很重要的，患者选择俯卧位，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后用力将头、上肢和下肢向上抬起，注意抬起时肘和膝关节始终要保持伸直状态，如飞燕状。反复锻炼20-40次。>>>腰肌劳损的相关问题，可点此处查看专题<<<

腰肌劳损的治疗，可以使用激光针刀松解术

激光针刀治疗是将传统中医针灸的“针”和现代外科手术中的“刀”融为一体，取各自技术治疗优势予以整合。对病变粘连的组织进行松解、剥离，改善局部血液循环、调节机体机能、缓解疼痛、配合现代高科技新型激光，导入台内深层病灶，在局部形成一定范围的激光反应源，激活细胞增殖，吸收渗出液，促进创伤修复，并时时进行消毒杀菌，对颈腰椎疾病进行治疗，一般1-3词就能收到较好的效果，患者采用激光针刀治疗无需住院，随治随走，安全痛苦小，治疗效果好，治疗后不容易复发。>>>这种技术治疗腰肌劳损所需要的费用？点击了解

通过痛苦小、损害小、高渗透性新型激光，导入体内，深入病灶，在局部形成一定范围的激光反应源，形成激光反应源后，再根据不同的病变选择不同功率、不同型号的针刀以及不同手法，实施闭合性微创及汽化手术，切割、松解、剥离挛缩的结缔病变组织。改善局部血液循环增强代谢及机体免疫功能、激活细胞增殖，促进骨骼组织的再生修复，消除组织粘连，预防伤疤形成，达到治疗的目的。

腰肌劳损该怎么锻炼康复？以上便是对此问题的相关介绍，希望可以帮助到你。如果你有腰肌劳损了，要积极到医院治疗，同时还要积极做好相应的护理工作，以帮助疾病康复。如果你需要治疗腰肌劳损，可以直接在线咨询预约，通过网络预约能享受更多优惠，详情可咨询0871-65311120。