家中如何自我治疗腰肌劳损？身体的每个部位疼痛都会让人难受，得了腰肌劳损也是如此，总是出现腰部酸痛。腰部酸痛总是让人手足无措，所以，要懂得一些环节的方法，这样在腰酸背痛的时候就能够稍微的进行缓解。在家里，有很多办法都能够对腰部疼痛进行缓解，下面就和大家介绍一下。

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1、适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。同时应训练腰部肌肉的力量，增加未受损肌肉的补偿调节能力。

2、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

3、疼痛明显影响工作和休息时，可服用非甾体抗炎药物、局部外用肌松弛剂或镇静剂。压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。注意避免跌、仆、闪、挫。体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

5、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

温馨提示：家中如何自我治疗腰肌劳损？上文就是和大家介绍的基本的缓解腰部酸痛的方法，如果大家平时有空，可以多进行锻炼，强化腰部机能。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0871-65311120进行详细了解。