教你如何预防脊柱病变。现代的职业病真不少，其中就有今天我们所说的脊柱病。对于脊柱，它是撑起我们整个生命的骨架，它的重要性是我们可想而知的，但是，在生活中，往往是重要的，我们却总在有意无意之中伤害了它，较典型的，就要数坐在办公桌前的白领一族了，另外还有像司机、重体力劳动者等等。那么，我们到底要怎样去预防呢？今天就给大家介绍关于脊柱病的预防知识。

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      1、给背部以支撑
       对于经常久坐的人来说，怎样预防脊椎病较好，其实一把太师椅就可以搞定，太师椅的设计符合腰部生理曲线，靠在上面即使久坐也不会觉得太累。如果你没有太师椅怎么办呢，那么就用靠垫，为了保持良好的坐姿，其中一个有效的方法就是给背部一个支撑，把一个松软的小枕头或靠垫放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撑作用，减轻了肌肉的压力。特别是坐在沙发中看电视或长距离行车，也可以给自己准备个小腰枕。
      2、经常活动
       老在办公室坐着的你，至少需要一个小时的站起来活动的机会，如果你不能离开办公室，那么就把文件夹等办公用品放在必须站起来才能拿到的位置，或是有意识地站起来接电话，在午饭后还可以散散步。
      3、背部伸展
       对需要伏案工作的人，背部伸展运动很重要，它可以减轻腰背的酸痛。在持续工作15分钟后就站起身子，把双手放在后腰上，上身向后倾，在做伸展运动时要求动作缓慢。
      4、睡觉时进行锻炼
       在睡觉前可以进行这样的小动作，平躺在床上，在膝盖下垫一个枕头，并保持颈部和脊椎在同一水平线上，如果侧卧，膝盖要保持弯曲。但不管怎样，一样要使用厚度低的枕头，过高的枕头会迫使颈部向上形成角度，使脊椎弯曲。
      5、电脑前的正确坐姿
       对于办公室mm们怎样预防脊椎病较好，一定要做到的就是保持正确的坐姿，这样就不容易腰酸背痛。
以上是对怎样预防脊椎病的相关的介绍，这对经常久坐的白领女性朋友来讲是十分有效的，能够更好地预防，还能缓解疲劳，另外，一定要注意饮食，及时的补钙，骨骼的正常的代谢，增加骨骼的密度，对预防脊椎病有很大的帮助。
      温馨提示：上面的这些对于预防脊柱病变是较基本的方法，所以大家要注意去爱护脊柱，不要伤害我们身体上较宝贵的东西。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。