长期伏案，教你预防颈椎病。我们都有体会，就是长时间的低着头，颈部就会特别的酸胀，这样是很容易造成颈椎病的，现在我们有很多的工作都是会造成颈椎病，因此现代的颈椎病又被叫做职业病，的确，像现在很多的病多会造成颈椎病，比如公司职员、编辑、写作家都会患上颈椎病，时间久的低着头，颈椎就会长时间的保持着屈曲位或某些特定体位，这样就增高了颈椎间盘的内压，疾病颈部的肌肉也是处在一种不协调的状态，拉伸了肌肉，这样就会容易引起颈椎病。

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此类工作人员应注意颈椎病的预防。首先在坐姿上尽可能的保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例来纠正过度后仰或过度前屈。此外，定制一种桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿调整。
当长时间近距离看物，特别是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至会诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望一会儿。这样既可消除疲劳，又有利于颈椎保健。
对于长期伏案工作的人，应在1～2 小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应该轻柔、缓慢，以达到该方向的较大运动范围为准。
小贴士：读了上面的文章，大家应该也稍微有了保护自己颈椎的意识了，如果自己颈部已经常痛，还会头晕，就赶紧去检查看看是否患了颈椎病。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。