一个高质量的睡眠,可以免去一天的疲劳,这是生活中较基本也是较重要的需求。因此,枕头是尤其重要。

西医：枕头过高或过低都对颈椎不利

云南中德骨科医院专家讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头过低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头过高或过低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

中医：低枕易引起供血不足

专家介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了过高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头过低或不用枕头造成的。

中西医共同建议：

1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;

2、枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择;

3、枕头的长度正常情况下较好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感;

4、枕芯要柔软,感觉有良好的弹性、渗透率、防潮性、吸湿性等。