云南中德骨科医院的权威骨科专家表示，合理的生活方式和工作方式，是防止关节过度负荷和预防骨关节炎的主要手法。对于老年人来说，可以运用手杖等辅佐设备削减关节负荷。》》》患上骨性关节炎一般都有哪些表现？

1、坚持乐观心情：绝大多数病人的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定呈现表现。

2、有合理的生活和工作方式：平常饮用牛奶(少数屡次)，多晒太阳，必要时弥补钙剂。应调整劳动强度或替换致使表现加剧的工种，消除或防止不利因素，如剧烈运动。

3、防止过度负荷：防止劳累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节劳累者应防止长期站立、跪位和蹲位。

4、挑选恰当的鞋：老年人较佳穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm摆布为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，避免摔倒。

5、运用辅佐设备：可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或别的辅佐设备，减轻劳累关节的负荷。

6、辅佐理疗：急性期以止痛、消肿和改进功用为主；慢性期以增强部分血循环，改进关节功用为主。已做关节成形术和富含金属元件的关节禁用透热或超声疗法，避免深部火热伤。

7、进行平缓的有氧运动：从小运动量开端，按部就班。若训练后关节继续痛苦，应下降运动强度和时间。有氧运动包含关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取座位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次摆布。

肌肉运动办法有两种：

(1)取卧位，直抬腿达35°摆布，保持5秒，重复20-30次，每日2-4次。

(2)直立位向后伸下肢达45°，保持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。不一样病人应采纳不一样的训练办法：膝关节劳累可进行游水或漫步，但颈椎骨关节炎不适于游水；颈椎和腰椎劳累者可行轻柔的颈和腰部活动，手劳累者可做抓和握训练。

8、有效运用药物：可以挑选对因治疗骨关节炎的氨基葡萄糖类药物。不宜乱用镇痛药，特别对于有高血压、肝或肾功用受损病人应谨慎用药，以防发作不良反应。

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