老人怎么预防半月板损伤？老人由于年龄大、骨骼功能退化的原因，很容易出现许多的关节疾病。如果不注意保健，比如摔倒或者受到暴力等，都可能导致膝关节半月板出现损伤的现象。而一旦半月板损伤了，就会影响到正常的行走、活动。因此老人要学会预防半月板损伤。

那么，老人怎么预防半月板损伤呢？

云骨关节科贺主任介绍，半月板损伤多发于运动过程中，其患病群多为中青年。其实，在半月板损伤的患者中，老年人占的比例也是比较大的。对于中老年人来讲，人体的半月板会随着年龄的增大而发生退行性的病变，因此，老年人的半月板的柔韧性会很弱，半月板很脆弱，稍微活动一下就可能出现半月板损伤的情况。所以说，老年人半月板容易损伤是因为人类衰老自然规律。自然规律不能逆转，但是生活我们可以采取一些办法来预防半月板损伤。

虽然自然的衰老问题，我们不能控制，但我们可以提前做一些预防，来减少衰老带来的疾病问题。老年人因为骨骼容易受伤，所以要避免频繁的爬楼梯等上下行活动，尤其是要避免长时间保持一个固定姿势，要注意适当休息。上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，宁等十分钟不抢一分钟。上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

拥有强健的体魄，才能减少患病的几率。因此，老年人应适当的进行锻炼，增强体质，但是不要进行剧烈的运动锻炼中除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，运动前要进行充分的热身锻炼。还应加强营养，合理膳食，老年朋友们可以进行适当补钙，在日常饮食中多吃含钙丰富、骨胶原的食物。>>>如果有半月板损伤了，会造成什么样的危害？点击咨询

其实，不仅老人要预防半月板损伤，年轻人也应该预防。因为现在许多年轻人喜欢运动，如果运动的时候不引起重视，就可能导致运动损伤，引起半月板损伤。而如果引起半月板损伤了，则要积极诊断治疗。

老人怎么预防半月板损伤？上面就是对此老人预防半月板损伤的介绍，希望可以帮助到大家。如果你还有疑问，不妨拨打云南中德骨科医院健康热线0871-65311120进行了解。